Die ersten 1.000 Tage …

…ein wichtiger und entscheidender Grundstein fürs Leben!

Info-Veranstaltung in 3 Teilen zum Thema Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie Säuglings- und Kleinkindernährung bis zur Vollendung des 2. Lebensjahres.

Teil 1: Ernährung während der Schwangerschaft
Nächster Kurstermin wird demnächst hier bekannt gegeben.
  • Grundsätzliches zur Ernährung in der Schwangerschaft
  • Nährstoffbedarf in der Schwangerschaft
  • Mehrbedarf während der Schwangerschaft
  • Vorteilhafte / empfehlenswerte Lebensmittel sowie „kritische“ Lebensmittel in der Schwangerschaft
  • Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
  • Prä-/Perinatale Programmierung und Geschmacksprägung
  • Wie sieht eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft aus?
    o die Ernährungspyramide
    o Zusammenstellung der Ernährung
  • Rezeptbeispiele
  • Buchempfehlungen
  • Was hält fit in der Schwangerschaft?
    o Fitnesstipps
    o Entspannungstipps
Teil 2: Ernährung während der Stillzeit
Nächster Kurstermin wird demnächst hier bekannt gegeben.
  • Grundsätzliches zur Ernährung in der Stillzeit
  • Warum ist Stillen so wichtig? / Welche Vorteile bietet es für Mutter und Kind?
  • Nährstoffbedarf in der Stillzeit
  • Mehrbedarf während der Stillzeit
  • Vorteilhafte / empfehlenswerte Lebensmittel sowie „kritische“ Lebensmittel in der Stillzeit
  • Wie sieht eine ausgewogene Ernährung in der Stillzeit aus?
    o die Ernährungspyramide
    o Zusammenstellung der Ernährung
    o Beispielhafter Ernährungsplan für 1 Woche ( wenn ausschließlich gestillt wird )
  • Rezeptbeispiele
  • Buchempfehlungen
  • Was hält fit in der Stillzeit?
    o Fitnesstipps
    o Entspannungstipps
  • Was hat die Ernährung mit dem Schlaf zu tun?
Teil 3: Säuglings- und Kleinkindernährung bis zur Vollendung des 2. Lebensjahres
Nächster Kurstermin wird demnächst hier bekannt gegeben.
  • Grundsätzliches zur Säuglings- und Kleinkindernährung
  • Warum ist Stillen so wichtig? / Welche Vorteile bietet es für Mutter und Kind?
  • Welche Nährstoffe braucht der kleine Körper?
  • Wann ist der „richtige“ Zeitpunkt für die Beikosteinführung?
  • Schritt für Schritt von der Beikost zur Familienkost (Welche Stillmahlzeiten wann durch Beikost ersetzen?)
  • Welche Lebensmittelmengen benötigt mein Kind?
  • Unverträglichkeiten und Allergien
  • Wie können wir als Eltern ein gesundes Essverhalten fördern?
  • Tipps für eine kinderleichte und gesunde Familienküche
  • Rezeptbeispiele
  • Buchempfehlungen
  • Was hält unsere Kleinen fit?
    o Bewegungstipps

Mit Patrizia Fritz, EMB®-Beraterin (Ernährung-, Mental und Bewegungsberaterin).